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    是時候,來場說走就走的室內樓梯馬拉松了

    文章出處:   責任編輯:   發布時間:2016-05-05 15:17:00    點擊數:-   【

    是時候,來場說走就走的室內樓梯馬拉松了


    室內樓梯馬拉松也稱垂直馬拉松,是最近非常流行熱爆的新興運動。前段時間在廣州小蠻腰就進行過這樣別開新面的比賽,比賽采用計時方式,每隔30秒左右,就發5名選手進入樓道,進入前刷智能計時卡,到達樓頂平臺時再次刷卡,依時間長短排定名次,而用時最短登頂的人,就是冠軍。


    垂直馬拉松的發展起源

    垂直馬拉松英文名稱叫VerticalMarathon,1978年起源于攀登美國帝國大廈的大眾體育運動,如今全球已經有數百萬人參與,并且成為一項跨越年齡、性別,不受場地、時間、天氣限制的國際流行的健身運動。在國外,垂直馬拉松被稱為“運動之王”,甚至在不少國家已經成為大眾體育運動的經典賽事活動。


    垂直馬拉松對身體的好處

    垂直馬拉松是一場對耐力與身體協調的比賽,要想在比賽中獲得好的名次,你就必須控制好自己的運動節奏以及身體各部位之間的協調運作。這樣運動所帶來的好處就是提高人的最大的攜氧量,降低靜態心率,鼓動更多的血液循環從而讓心臟病的發病率大大的降低。


    科學的垂直馬拉松方案

    任何不合理的運動方式都可能對我們的身體帶來一定損傷,所以在進行體育運動時,我們都必須了解清楚一些科學的運動方法。

    第一個避免過度依靠腿部運動,要做到協調運作手腳并用。在垂直馬拉松時借助樓梯扶手,這樣可以減輕腿部和膝蓋的負擔。如果平時能夠多鍛煉手臂力量,那么爬樓時身體就能夠依靠手臂力量勻速向上。

    第二個注意勻速,切記忽快忽慢,節奏不統一的路跑,因為這樣很可能會因為膝蓋反復受力而磨損受傷。

    第三個賽前熱身,熱身對于每一項運動來說都是非常重要的,特別是對于垂直馬拉松來說,熱身能讓膝蓋附近的肌肉充分活動,有助于防止關節損傷。








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